Keto pianka z galaretki

10 Komentarzy
Keto pianka z galaretki

Lekka pianka z samej galaretki, bez cukru. To szybka przekąska dla osób na diecie low carb i ketogenicznej. Szybka i łatwa do przygotowania. To ubita mikserem galaretka bez cukru, lekko osłodzona erytrytolem. Dodatkowo można pianki ozdobić i wzbogacić smakowo polewą czekoladową. Będą jeszcze lepsze.

Makro całej pianki bez czekolady (przykładowo: galaretka bez cukru Celiko ok. 14 g): 44 kcal, B: 10,6g, T: 0g, W: 0,3g (W netto: 0,3g).

Makro 1 pianki (z czekoladą): 21 kcal, B: 0,67g, T: 1,6g, W: 0,7g (W netto: 0,2g).

Składniki na ok. 32 pianki:

  • 1 galaretka bez cukru (u mnie malinowa)
  • 40 g erytrytolu
  • 200 ml wody

Polewa czekoladowa (opcjonalnie):

  • 100 g czekolady gorzkiej 85% kakao
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego

Sposób przygotowania:

  1. Galaretkę przygotować według przepisu na opakowaniu, ale tylko w 200 ml wody i dodając 40 g erytrytolu. Ostudzić. (Najszybciej będzie, wkładając garnek z galaretkę do zimnej wody).
  2. Chłodną galaretkę przelać do wysokiej miski (płynna galaretka będzie chlapać) i ubijać mikserem ręcznym lub planetarnym na najwyższych obrotach przez ok. 15 minut. Ubita galaretka będzie piankowa, stabilna i przypominać pianę bezową.
  3. Piankę przełożyć do dowolnego naczynia wyłożonego folią spożywczą (u mnie o wymiarach ok. 15x 16cm, ale ledwo się zmieściła, więc polecam większą).

2

  1. Wstawić do lodówki na ok. 3 godziny lub dłużej.
  2. Stężałą piankę przełożyć na deskę, ściągnąć folię spożywczą i pokroić na dowolnej wielkości kawałki. Układać na desce wyłożonej papierem do pieczenia. Włożyć do lodówki.

3

  1. W tym czasie przygotować polewę czekoladową: Czekoladę połamać na małe kawałki i razem z olejem kokosowym roztopić w kąpieli wodnej.
  2. Chłodną polewą polać pianki, przy użyciu łyżeczki. Wstawić do lodówki do zastygnięcia.
  3. Pianki można przechowywać w lodówce do ok. 3 dni. Można je również zamrozić. (Odmrażać w temperaturze pokojowej).
Czas

Czas:

Czas przygotowania:
Czas oczekiwania:
Ilość porcji

Liczba sztuk:

32 pianki o wymiarach ok. 3,5x 3,5x 2,5 cm

Trudność Trudność: łatwa
Koszt Koszt: niski
Keto pianka z galaretki Keto pianka z galaretki Keto pianka z galaretki
Wpisz treść komentarza...
Zaloguj poprzez ( Zarejestruj ? )
lub pisz komentarz jako gość
Ładowanie komentarza... The comment will be refreshed after 00:00.
  • Ten komentarz nie został jeszcze opublikowany
    Pati · 2 dni temu
    Makro jest już z polewą czy bez?
    • Ten komentarz nie został jeszcze opublikowany
      Joanna Moderator · 1 dni temu
      Przeliczyłam jeszcze raz według Fitatu i dopisałam we wstępie, ile kalorii ma całość oraz jedna kostka z czekoladą. Trudno dokładnie to obliczyć, ponieważ wszystko zależy od rodzaju użytej galaretki i czekolady do polewy. Ogólnie sama pianka z galaretki jest praktycznie bezkaloryczna (jeśli można tak to ująć) – to właśnie polewa dodaje najwięcej kalorii.
  • Ten komentarz nie został jeszcze opublikowany
    zofia · 3 dni temu
    czy zamiast erytrolu można użyć cukru
    • Ten komentarz nie został jeszcze opublikowany
      Joanna Moderator · 3 dni temu
      Tak. Nie będzie to pianka keto, ale wyjdzie. Najlepiej wziąć zwykłą galaretkę (ona już jest z cukrem) i tylko dodać wody.
  • Ten komentarz nie został jeszcze opublikowany
    Magda mego · 2 lat temu
    Czy mogę pominąć slodziwo?
  • Ten komentarz nie został jeszcze opublikowany
    Anna · 2 lat temu
    Galaretki bez cukru? Są takie?
    • Ten komentarz nie został jeszcze opublikowany
      Ania · 7 miesięcy temu
      W Auchan są różne smaki
  • Ten komentarz nie został jeszcze opublikowany
    Iwona · 2 lat temu
    Dzień dobry, czy zamiast erytrolu mogę użyć ksylitolu w tym przepisie?